৩৪ টি ছবিতে মাংসপেশির প্রসারণ

  • 1-and-2-e1453673894573
  • 3-and-4-e1453674422753
  • 5-and-6-e1453675459423
  • 7-and-8-e1453675724894
  • 9-and-10-e1453675917313
  • 11-and-12
  • 13-and-14
  • 15-and-16-e1453676406620
  • 17-and-18-e1453676564338
  • 19-and-20-e1453676754624
  • 23-and-24-e1453677078298
  • 25-and-26-e1453677284689
  • 27-and-28-e1453677446692
  • 29-and-30-e1453677643919
  • 31-and-32-e1453677791608
  • 33-and-34-e1453677955539
  • muscles-stretching-3

ব্যায়ামের আগে সাধারণ কিন্তু অতি দরকারি কিছু মাংসপেশির প্রসারন ( Stretch ) নিয়ে এই পোস্টটি। দেখা যায় অনেকেই এই সাধারণ মাংসপেশীর প্রসারনগুলো না করেই সরাসরি ব্যায়াম করেন। কিন্তু এই প্রসারণগুলো করা অত্যন্ত্য জরুরী। কারন এগুলো আমাদের শরীরকে ব্যায়াম এর জন্য প্রস্তুত করে। ফলে ভারী যে কোন ব্যায়াম এর জন্য মাংসপেশীগুলো প্রস্তুত হয়ে যায়। এছাড়া এগুলো সুস্থ থাকার জন্য উপকারী। কেউ যদি ভারী ব্যায়াম নাও করে, তবু এই প্রসারনগুলো আমাদের কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে।

ধরুন আপনি লম্বা সময় ধরে ডেস্ক এ কাজ করেন, কিছু স্ট্রেচ রয়েছে, যেগুল প্রতি আধা ঘন্টায় করলে আপনি কোমরের ব্যাথা থেকে রক্ষা পাবেন। এছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত এই স্ট্রেচগুলো করলে, আপনি সারাদিনের জন্য মাংসপেশিগুলোকে প্রস্তুত করে নিলেন। ফলে সারাদিনের কর্মময় সময়গুলোতে খোরাক যুগাবে এই স্ট্রেচগুলো।

সুস্থ স্বাভাবিক জীবনের অন্যতম শর্ত নিয়মিত ব্যায়াম আর মাংসপেশির প্রসারণ। তাই অসুস্থতার আগে সুস্থতাকে কাজে লাগানোই উত্তম।

1-and-2-e1453673894573 3-and-4-e1453674422753 5-and-6-e1453675459423

7-and-8-e1453675724894 9-and-10-e1453675917313

11-and-12

13-and-1415-and-16-e1453676406620 17-and-18-e1453676564338

 

19-and-20-e1453676754624 23-and-24-e1453677078298 25-and-26-e1453677284689

27-and-28-e1453677446692 29-and-30-e1453677643919 31-and-32-e1453677791608

33-and-34-e1453677955539 muscles-stretching-3

Facebook Comments

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.