Yoga বা যোগ ব্যায়ামের সাথে জিকির

  • tumblr_nndwjf4H0W1tokksoo5_500

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম যে সুস্বাস্থ্যের জন্য অতি দরকারি, এই Concept টা খুব কম মানুষই চর্চা করে। বিশেষ করে যদি আমাদের দেশের মেয়ে মহিলাদের কথা বলি, দেখা যাবে ৯৯ শতাংশ মেয়ে মহিলাই ব্যায়ামের ধারে কাছেও নেই। এক দিকে আমরা প্রচুর কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার (ভাত) খাই, অন্যদিকে ব্যায়াম ও করিনা। এছাড়াও রান্নায় প্রচুর মশলাও ব্যাবহার করি। ফলে খুব অল্প বয়সেই নানান রোগের প্রাচুর্য দেখা দেয়। অনেকেই ইদানীং ডায়াবেটিস এ ভুগছে। ডায়াবেটিস ধরা পরার পর কিন্তু ঠিকই নিয়ম করে হাঁটার চেষ্টা করেন সবাই আবার টুকটাক ব্যায়াম ও করেন। কিন্তু রোগ হবার আগে আমরা কেউই সচেতন হইনা। এটা উপলব্ধি করার পর আমি নিজের জন্যই এখন অনেক আফসোস করি। Lower Back এর সমস্যাটা ভুগছি গত ৩ বছর ধরে। এখন নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া সুস্থ থাকার কথা কল্পনাও করতে পারিনা। অথচ যদি ছোট বেলা থেকে নিয়মিত Exercise করা যেত, তাহলে হয়তো এত জটিল সমস্যায় পরতাম না।

Lower Back Pain এর জন্য এ পর্যন্ত অনেক কিছুই করেছি এবং শেষ পর্যন্ত Yoga বা যোগ ব্যায়ামকেই আমার সব থেকে বেশি উপযোগী মনে হয়েছে। তো Yoga নিয়ে অনেক ভিডিও দেখে এবং আর্টিকেল পড়ে এ সম্পর্কে অনেক তথ্যই জেনেছি। এর উৎপত্তি প্রাচীন ভারতে এবং বহুকাল ধরেই ভারতে মানুষ এটা চর্চা করে আসছে। কিন্তু ইদানীং পশ্চিমা দেশগুলোতে এটি ব্যাপক জনপ্রিয়তা পেয়েছে।

এর মাধ্যমে মূলত শরীরের প্রায় প্রত্যেকটা অঙ্গই প্রভাবিত হয়। অনেক ধরণের Yoga রয়েছে, যেগুলোর নাম করনের সাথে সনাতন ধর্মের কিছু মন্ত্র জুড়ে দেয়া হয়েছে। অনেকেই আবার এটিকে ধর্মীয় দিক থেকে জায়েজ নাজায়েজের প্রশ্নও তোলেন। কিন্তু আমার কাছে মনে হয়েছে এগুলো শুধুমাত্র কিছু শারীরিক Movement, এর সাথে ভারতীয় সংস্কৃতির কিছু মন্ত্র তারা যোগ করেছে, যেহেতু ধর্মীয় গুরুরাই Yoga চর্চা বেশি করতেন।
আমি যদি এইসব মন্ত্র না পড়ে, স্বাভাবিক শারীরিক Movement হিসেবে এটাকে নেই, তাহলে এর থেকে উত্তম ব্যায়াম আর নেই। নিয়মিত Yoga করে আমি যে উপরকার পেয়েছি সেটা আমি চর্চা করে যেতে চাই।
আমি Yoga বা যোগ ব্যায়ামের সাথে নিজেকে আরও ভালভাবে সেট করার জন্য জিকিরকে যুক্ত করেছি। বিশেষ করে সকাল বেলা যদি ১০ মিনিটের জন্যেও দীর্ঘ নিঃশ্বাসের সাথে জিকিরগুলো করা যায়, একি সাথে এটি শারীরিক এবং আত্মিক পরিচর্যা দুটোই করে। এটি Concentration Level ও অনেক বাড়িয়ে দেয়। দীর্ঘ নিঃশ্বাসের সাথে যখন লা ইলাহা ইল্লাহ উচ্চারণ করি, তখন স্রষ্টার সাথে একটা যোগসূত্র তৈরি হয়। দুনিয়ার বাকি সব আরম্বরতাকে তুচ্ছ করে, পরিপূর্ণ এক প্রান্তিকর অনুভূতি আসে। নিজের অস্তিত্বের সাথে আল্লাহর সম্পর্কটা যেন একীভূত হয়।
নামাযের পাশাপাশি এই চর্চাটা আমার মনে হয় অনেকের উপকারে আসবে। টেকনোলোজির উন্মাদনার এই যুগে, নিজের আত্মিক পরিচর্যাটা অনেক বেশি দরকারি হয়ে পরেছে। মানুষ এক অস্থির সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। ব্যস্ততা, ছুটোছুটি, পার্টি, আড্ডা, অনুষ্ঠান অনেক কিছুতেই আমরা যুব হয়ে থাকি। অথচ নিজের জন্য, নিজের spiritual স্বত্বাটার জন্য সময় দেইনা বললেই চলে। স্রষ্টার সাথে সেতুবন্ধন তৈরিটা এক্ষেত্রে অনেক জরুরী। একমাত্র স্রষ্টার স্মরণেই আমাদের মানসিক এবং আত্মিক প্রশান্তি আসে, যা Material কোন কিছু দিয়ে সম্ভব নয়। Concentration Level boost Up করার জন্য এবং আত্মিক প্রশান্তির জন্য আশা করি নামাযের পাশাপাশি Yoga + জিকিরের এই চর্চাটি কার্যকরী হবে।
এছাড়া আরও অনেকে ধরনের Yoga Pasture আছে যেগুলো শরীরের অনেক উপরকার করে, ভাল ঘুম, মানসিক স্থিতি, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণসহ নানা উপকারে আসে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের সাথে সাথে সুস্থ শরীরের জন্য Yoga যে অনেক উপকারী এটা স্বাস্থ্য বিজ্ঞানীরাও এখন বলে থাকেন। আর সুস্থ থাকার গুরুত্ব তো আমাদের নতুন করে বুঝবার কিছু নেই। আমরা প্রত্যেকেই কোন না কোন সময় শারীরিক অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাই এবং তখন সুস্থ থাকার গুরুত্বটা টের পাই। স্বাভাবিক সর্দি কাশি নয়, বড় কোন রোগ হবার আগে নিজেদের সচেতন হতে হবে।

Facebook Comments

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.